コーヒーと紅茶で

自分はわりと寝つきが良くない。
仕事のこととかが頭の中をぐるぐる回ったりすると、特に眠れなくなったりする。(^^;

職場の後輩はカフェイン系で覿面に眠れなくなるそうで、午後はコーヒーも紅茶も飲まないそうだ。
そんなに影響があるのかと思って調べてみたら、1杯あたりのカフェインの量は、インスタントコーヒーとティーバッグの紅茶は、眠りに影響があると言われている量を超えているようだ。(ちなみにドリップしたコーヒーやココアも同じ)

また、カフェインの覚醒作用は、8時間以上で最長14時間くらい持続するそうなので、寝つきの悪い人やカフェインへの反応が強い人は朝食後の一杯までに留めておいた方が良いようだ。
自分の場合、これはあまり関係なく眠れたり眠れなかったりするので、気にしてないけど。(苦笑)